腰痛でどんな運動をするといいの?

腰痛になって病院に行くと、インナーマッスルを鍛えるように言われることが結構あるんですけど、具体的にどんな運動がいいのかよくわからないという方も多いのではないでしょうか。

腹筋などを鍛えて腰の部分の筋肉をつけて負担を減らそうと思っている人は多いですが、意外とインナーマッスルが鍛えられてない人が多いので、盲点だと言う人も多いです。

インナーマッスルやヨガピラティスなどが効果的だといわれています。

ヨガとかピラティスはなんとなく女性がよくやっていそうな感じがしますが、最近は男性でもやっている人が多いので思い切って取り組むのもいいと思います。

またそこまで激しい運動でもないので、怪我の心配はあまりなく取り組めるのも嬉しいのではないでしょうか。

またやり方を覚えれば、自宅でも簡単に取り組めるので結構いいと思います。

どんな運動で腰痛を改善すればいいのか悩んでいるならヨガやピラティスを候補に入れてもいいかも知れません。

筋肉がコルセットのような役割になる

腰痛で運動をすることによって筋力をつけることができますが、インナーマッスルを鍛えることによって、その筋肉がコルセットの役割をしてくれるので腰の負担が少なくなります。

逆を言うと筋肉が少ない人はこのコルセットの役割が少なくなるので、腰にかかる負担が大きくなってしまいます。

こうしてみると運動不足によって腰に負担がかかって腰痛になっているという人も結構いるように思います。そのため普段から姿勢改善はもちろんですが、運動によってある程度の筋肉を維持していくのも大事なことかもしれないですね。

まずは筋肉が天然の腰痛コルセットの役割を演じてくれているというのを理解しておくようにするといいです。筋肉の役割がわかると何となく腰痛のために運動する理由が明確になって目的意識をもって運動に取り組めるのではないでしょうか。安い葬儀社ランキング

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